눈밑 떨림 증상 원인 도대체 무슨 문제야? 마그네슘?

가끔 내 몸인데 내몸이 아닌듯

가끔 어? 왜이러지? 하면서 눈밑이 파르르 떨리는 경험을 해보셨을 텐데요

내 맘대로 되지 않는 눈밑 떨림증은 왜 생길까요?

 

눈밑 떨림의 주요 원인

 

지속적인 눈밑 떨림

짧게는 1~2초지만 그 이상으로 경련이 일어날 때도 있습니다.

경련의 간격이 짧으면 짧을 수록 일상 생활에서 더 많은 불편함을 느낍니다.

대개 이러한 증상의 원인은 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산 등의 미네랄(무기질) 부족으로 생깁니다.

 

미네랄이란?

인체 구성에 있어 약 3.5% 밖에 되지 않지만,

필수 미네랄 중 한가지만 부족해도 우리 몸의 다양한 신체 조절 기능을 하지 못합니다.

그 중 ‘마그네슘’ 은 신체의 피로와 스트레스를 줄여주는 미네랄 중 하나입니다.

 

또한, 체내 마그네슘의 농도가 제대로 유지되지 않으면 체내 혈압이 상승,

마그네슘이 부족하게 되면 골밀도가 낮아져 골다공증,

근육 조절기능이 떨어져 혈관 수축 이상등의 문제로 편두통 등이 생길 수 있습니다.

 

그럼 어떻게 우리 몸을 우리 스스로 지킬수 있을까요??

 

+ 하루 한번 견과류를 먹는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.

부족한 마그네슘은 자연식품 또는 비타민 영양제 등으로 보충할 수 있습니다.

자연식- 콩류, 아몬드 등의 견과류, 바나나, 다시마.

(정제된 식품에는 적게 들어 있으므로 자연식으로 섭취하는 것을 추천합니다.)

 

마그네슘이 많은 음식 리스트

낫토(50g에 약 50mg의 마그네슘 함유),

두부(1/2모에 약 66mg의 마그네슘 함유),

아몬드(20g 당 약 62mg의 마그네슘 함유),

바나나(한개에 약 48mg의 마그네슘 함유)

 

 

마그네슘, 무조건 많이 먹으면 눈떨림에 도음이 될까요?

마그네슘의 권장량은 어떻게 될까요? 

 

일반적으로 남자는 약 350mg, 여자는 280mg를 권장하고 있습니다.

아몬드는 약 100g을 섭취할 경우, 마그네슘 약 310mg을 섭취할 수 있어 하루 권장량을 채울 수 있는데 따라서

하루에 한번 정도 한줌의 아몬드와 다양한 녹황색 채소를 섭취하는 것만으로도 충분합니다.

단, 신장 기능 이상자가 마그네슘을 과다섭취 할 경우 두통이나 오심 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.

 

마그네슘이 면역력, 골다공증, 근육질환 등에 탁월한 도움을 준다고 하니 오늘부터라도 꾸준히 챙겨보세요.

(참고로 술이나 탄산음료를 자주 마시면 인산 성분이 마그네슘의 흡수를 방해하므로 주의해야 합니다.)

 

혹시, 마지막으로 눈 떨림이 지속적으로 반복될 경우, 뇌 질환도 의심!

눈꺼풀이나 입꼬리가 의지와 상관 없이 파르르 떨리는 경우는 앞서 말했듯 마그네슘, 칼륨 등 영양소가 부족하거나 피로가 누적된 사람에게 짧은 시간에 간헐적으로 종종 나타나는 증상입니다

때문에 대개 대수롭지 않게 여기고 넘어가기 일쑤이지만 40 ~ 50대 중장년층에게 이러한 증상이 반복되면 단순 피로 탓이 아니라 뇌졸중 등 심각한 질환일 가능성이 높기 때문에 철저한 관리와 예방이 필요합니다.